基礎代謝が低下すると増える皮下脂肪を落とす方法

食材を考慮して健康に

サプリメント

キノコの効果

健康食品としてキノコが流行しています。特に、シメジやハラタケが高い人気があります。その理由はこれらのキノコにはβグルカンが含まれているからです。βグルカンは聞きなれない言葉ですが、体内の免疫力を向上させる働きがあります。病気に強くなりますし、ガンの予防改善効果も期待できます。さらに、中高年世代の人が最も注意を払っている悪玉コレステロールの上昇も抑制してくれます。つまり、βグルカンは健康増進効果が極めて高い成分ということです。βグルカンがこのように高い効果を発揮するのは、βグルカンの性質自体にあります。口から摂取されても胃で分解吸収されることなく、腸内の免疫細胞に直接働きかけますので、他の成分よりも効果が高いのです。

便秘解消効果と食材

βグルカンには意外な効果もあります。それは便秘解消効果です。βグルカンは成分の種類としては食物線維に分類されるので、腸内環境を整える作用もあります。そのため、腸の中に存在する悪玉菌を排除して、便が柔らかくなり、お通じが良くなります。日本人女性の7割は便秘に悩んでいるという統計がありますので、女性には嬉しい効果です。こうしたβグルカンがキノコの中でも最も含有量が多い食材があります。それはアガリクスというキノコです。これはビタミンやミネラルも豊富に含有されているため、いろいろな効果も期待できます。また、漢方によく使用される霊芝にもβグルカンが豊富に入っています。これらの食品やサプリメントを摂取して日々の健康管理に努めましょう。

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